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  • [运动养生] 先晨练还是先吃早餐?早起运动的注意事项要清楚!

    健康意识已经走进了多数人的观念当中,而一日之计在于晨,因此很多人都选择早上来锻炼,但是饥肠辘辘的状态下是否适合运动呢,本文就来介绍一下先运动还是先吃早餐? 先运动还是先吃早餐? 近些年来,早上起床到底是先吃饭还是先锻炼人们一直都不太了解。 我...

  • [运动养生] 运动可以延长寿命?坚持这7种运动,你会收到变化

    丹麦哥本哈根一项涉及8500名成年人的心脏研究发现,运动确实可以增加人的寿命,而且与伴侣、团队等有社交互动的运动,会比自己单独运动,对健康更有益。 长期打网球,可以增加9.7年的寿命 与久坐不动的人相比,科学家发现已网球运动为主要运动形式的人,寿命...

  • [运动养生] 中老年人运动锻炼有讲究!这条微信让你远离运动损伤!

    现在越来越多的中老年人开始重视运动养生,通过运动来达到强身健体的目的。 但中老年人本来就是心血管疾? ⒐侵适杷珊凸枪亟诩膊〉母叻⑷巳?,其锻炼的方式、时间、强度跟年轻人有所不同,一些不健康的方式,反而会危害身体健康? 那么,中老年人又该如何正确...

  • [运动养生] 走路是不花钱的运动!正确走路,能赶走三种“富贵病”

    走路的锻炼方式对人体的损伤是最少的,不易受伤。尤其对中老年人是一个非常好的锻炼方式。在平时的生活,上班下班的路上都可以得到锻炼。一般来说,每天走路半小时以上,就能让心肺功能得到锻炼。 其实,走路不仅是一个很好的锻炼方式,还是一种简单有效的防...

  • [运动养生] 久坐不动易伤身?4 个简单动作搞定它!

    「久坐不动」的三大伤害 1. 容易小腿浮肿、麻木 坐时间长了,血流减慢,大量静脉血淤积在小腿,会导致小腿浮肿、麻木。腿粗事小,腿伤事大! 2. 容易腰酸背痛 如果一个姿势(比如坐着)时间长了,肌肉就会疲劳甚至受损,同时产生一种称为乳酸的代谢物,引起...

  • [运动养生] 每天走多少步才健康?不要追求步数,要追求有效步数

    一起吃饭见个面,不如一起来锻炼。 虽然不是每个人都能长跑几十公里、举起几十公斤哑铃,但每个人都会走路,于是「刷步数」在朋友圈里流行了起来。 那么问题来了 有的人长年几万步霸占榜单前几名,有的人每天只有可怜的几百步,到底走多少步才对身体好? 不...

  • [运动养生] 锻炼可以降血压,这是真的!4种运动“专属”高血压病人

    高血压是一种对人们健康危害非常大的常见病,尤其在近些年来,高血压患者的数量也与日俱增,因此如何有效的预防和缓解高血压的症状,便成为人们非常关注的一个话题,其实在我们的日常生活中,能够降压的方法是非常多的,有很多的运动都能够使得高血压患者达...

  • [运动养生] 久坐办公伤到腰椎怎么办?学会这两个姿势就不怕了

    现代工作节奏紧张,长期伏案工作,加班成为家常便饭。生活中,缺乏户外运动,娱乐项目单一(打麻将),有的人经常一坐就五、六个小时不动。这样导致颈肩腰背过度劳累,椎间盘和椎旁肌长时间处于紧张状态。随之出现的就是颈肩腰背僵硬、酸胀、疼痛等等一系列...

  • [运动养生] 6 个走路减肥小妙招,让你边走边瘦

    走路,是最简单的运动之一。 你可能没空跑步健身,但每天都会「走来走去」。一天下来,看到手机上的统计,步数越多,越有成就感。 其实,与步数相比,更重要的是养成良好的走路习惯。 今天介绍的 6 个小技巧,可以有效帮助你「边走边瘦」! 技巧一:注意走路...

  • [运动养生] 真人示范动态图:1分钟肩颈操(建议收藏)

    颈肩操做起来: 肩关节疼痛、手臂举不起来,连梳头、洗脸、穿衣都困难这样的症状老百姓称它五十肩。长期坚持练习下列简单的动作,可最大程度缓解酸痛。 1,肩膀外旋 屈肘90度,端拳贴身,拳心向上;然后肘尖不动,小臂向外摆,肩关节即为外旋。 2,后扶下蹲...

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