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颈椎为啥不能随便按?这三个方法能有效缓解颈肩痛

【简介】颈椎为啥不能随便按 颈椎为啥不能随便按?单纯颈肩痛,选择按摩放松本无错 单纯的颈肩酸痛,多为长期姿势不正,导致的颈肩部肌肉劳损,表现为长期反复的酸痛、容易疲劳等。这类人群,要定期进行按摩放松,但应该是仅仅进行肌肉的按摩放松,不应该进行颈部的
颈椎为啥不能随便按
颈椎为啥不能随便按?单纯颈肩痛,选择按摩放松本无错
“单纯的颈肩酸痛,多为长期姿势不正,导致的颈肩部肌肉劳损,表现为长期反复的酸痛、容易疲劳等。”“这类人群,要定期进行按摩放松,但应该是仅仅进行肌肉的按摩放松,不应该进行颈部的旋提手法。”
现在按摩行业中常见的“套路”,即按摩肌肉后常规带上颈部的旋提,许多人“咔哒”几声响后都觉得舒服,这是因为随着旋提的动作,颈椎小关节的内压力得到释放,故而感觉轻松。但实际上,过多的旋提复位动作容易导致颈椎小关节的磨损加重,加速颈椎退变。
另外,颈椎因为先天或者后天的因素,许多人存在“颈椎管狭窄”的情况,但由于没有症状,因而并没有重视,多是在体检时发现。这部分人如果在不知情的情况下按摩时任由按摩师操作旋提手法,有诱发颈椎病甚至致瘫的风险,不可不慎!
由于旋提手法有较为严格的医学判断以及操作细节,即使专业的医务人员亦需多年的实践调整才能掌握。因此,在按摩店进行颈椎的旋提复位,是高风险的不智之举,在按摩过程中最好主动避免。
头晕恶心呕吐,按摩选择要谨慎
有少部分人群,会出现工作或劳累后头晕,个别人还会伴有恶心、出冷汗等表现,就诊后心脑血管未查出问题,医生怀疑颈椎引起的,这类人选择按摩要特别慎重。
他解释,这类人患的病在医学上称之为“交感神经型颈椎病”,是由于分布在神经、血管表面,以及肌肉间隙中的交感神经受到刺激所引起的。由于交感神经分布比较表浅,进行颈肩部的肌肉按摩时,反而容易加重刺激,导致症状的加重。如果卧床休息,配合中药封包等热敷,多会对改善症状有所帮助。迁延不愈、症状严重的建议及时前往正规医院就医。
手麻手痛、行走乏力者严禁按摩
对于那些已出现手麻手痛,或行走乏力、持筷不稳的人,证明颈椎的神经已经受到了压迫,此时任何的按摩、甚至是颈部的过度的活动,均有可能导致症状的加重,所以专家提醒,千万不能按摩进行放松治疗。
这三个方法能有效缓解颈肩痛
1. 挺腰端坐是根本
对于久坐的人群来说,挺直腰身,端正坐姿,利用椅子的辅助使得躯干处于放松状态,是减少颈肩腰背痛的前提条件。坐着的时候,应尽量使得腰骶部紧靠椅背,多坚持依靠自身力量挺直腰背,累了之后则靠着椅背进行休息。建议采用传统的椅子,不要使用椅背可以活动的“老板椅”。
颈椎为啥不能随便按
2. 开肩自我按摩法
单手抬起,手掌摸到颈部后方,拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧,肘关节打开尽量向后背方向舒展。使用指腹轻柔按摩颈部,至颈部疲劳有所缓解。该方法可自行进行颈部按摩,且与医者进行按摩的方式几乎一样(拇指与四个手指共同按揉),对于长时间保持一个姿势所引起的颈部酸胀不适感十分有效。
动作要领:肩膀尽量打开,可左右手交替。

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